Здоровье и возраст — ваш актив. Я помогаю управлять им профессионально

Для кого:

• Вы сдали анализы и не понимаете что с ними делать
• Вы принимаете витамины «на глаз» и хотите наконец делать это точно
• У вас есть умный браслет, кольцо Oura, датчик глюкозы CGM — но вы не знаете как читать эти данные
• Вы хотите разобраться в своём здоровье системно через цифры, а не через ощущения
• Вы мужчина или женщина 30–65 и хотите выстроить персональную стратегию здоровья

Что происходит на консультации:

• Разбираем ваши данные: анализы крови и мочи — гормоны, витамины, микроэлементы, печёночные и почечные маркеры, липиды, глюкоза, маркеры воспаления
• Биоимпедансометрия — состав тела: мышцы, жир, вода, фазовый угол, метаболический возраст
• Дневник питания — что прямо сейчас работает против вас
• Опросник — поведенческие реакции, сон, стресс, энергия, симптомы по всем системам
• Данные гаджетов — кольцо Oura, браслет Whoop, CGM-датчик глюкозы, Apple Watch

Что вы получаете по итогу:

• Понимание что реально происходит в вашем теле и почему
• Нутрицевтический протокол — только то, чего не хватает именно вам
• Стратегии биохакинга под ваш ритм: биоритмы, адаптогены, циклы нагрузки и восстановления
• Протоколы по вашим целям: энергия, сон, вес, кожа, гормональный баланс, антиэйдж
• Чёткий план: что делать в первые 4–8 недель и что проверить на повторной встрече

Что прислать заранее (за 48 часов до консультации):

• Результаты анализов (фото или PDF)
• Данные биоимпедансометрии (если есть)
• Заполненный дневник питания — ссылка mydiet.ru или фото записей
• Заполненный опросник (скачать по кнопке ниже)
• Данные из гаджета, если пользуетесь: скрины или экспорт из приложения

Для кого:

• Вы устали от универсальных диет, которые не дают результата
• Вы едите правильно, но вес стоит, энергии нет, кожа не радует
• Вы хотите питаться так, чтобы было больше сил, стабильный вес и ясная голова
• Вы хотите разобраться в нутрицевтиках и понять, чего именно не хватает вашему телу

Как строится ваш рацион:

• На основе ваших анализов — закрываем реальные дефициты через еду и точечные нутрицевтики
• На основе гормонального статуса — питание под ваш уровень эстрогена, инсулина, кортизола, тестостерона
• На основе дневника питания — убираем то, что незаметно создаёт воспаление и мешает вам
• На основе вашего ритма жизни — рабочий график, стресс, физическая активность, режим сна

Что входит:

• Составление индивидуального рациона на платформе mydiet.ru
• Подбор нутрицевтиков под недостающие элементы — точечно, не для всех
• Режим питания: интервалы, пищевые окна, ритм приёмов пищи
• Работа с сахаром и инсулином через питание без изнурительных ограничений
• Протоколы по целям: энергия, вес, кожа, гормональный баланс, антиэйдж
• Питание при высоком стрессе и когнитивной нагрузке
• Питание 40+ с учётом изменений гормонального фона

Как проходит работа (три этапа):

• 1-я встреча — составляем рацион и нутри-программу под ваши анализы и цели
• 2-я коррекция — через 4–6 недель, по дневнику питания и вашим ощущениям
• 3-я коррекция — углублённая, по результатам новых анализов и динамике

Для кого:

• Женщины 38–55, кто переживает перименопаузу, климактерические проявления или менопаузу
• Те, кто чувствует что тело изменилось и не понимает как с этим работать
• Те, кому говорят, что это «нормально для вашего возраста», но жить с этим не хочется
• Те, кто хочет пройти этот этап мягко, красиво и уверенно сохранив себя

С чем приходят:

• Приливы, ночная потливость, нарушения сна
• Набор веса, особенно в области живота, без изменений в питании
• Тревожность, раздражительность, перепады настроения
• Усталость, туман в голове, снижение концентрации
• Выпадение волос, сухость кожи, снижение либидо
• Сбои или прекращение цикла

Что входит:

• Разбор расширенного гормонального профиля: ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, АМГ, ДГЭА-S, кортизол, АКТГ, андростендион
• Оценка щитовидной железы, надпочечников, метаболизма, маркеров воспаления
• Разбор симптомов по опроснику — системный взгляд, не отдельные жалобы
• Питание для гормонального баланса в климактерическом переходе
• Нутрицевтики для снижения симптомов — только с доказательной базой
• Поддержка нервной системы, качества сна и уровня энергии
• Anti-age: нутрицевтическая поддержка кожи, волос, коллагена
• Снижение риска остеопороза и метаболических нарушений
• Восстановление либидо и эмоционального ресурса
• Составление персональной программы на 3–6 месяцев

Для кого:

• Женщины, которые планируют беременность и хотят подготовить тело заранее
• Беременные, которые хотят безопасную нутрицевтическую поддержку без риска для ребёнка
• Мамы в послеродовом периоде, особенно после родов в 35–45 лет
• Те, кто кормит грудью и хочет восстанавливаться, а не истощаться

Три этапа — три разные задачи:

1. До беременности — подготовка тела:

• Закрытие всех дефицитов до зачатия: железо, фолат, В12, витамин D, цинк, йод, магний
• Оценка гормонального фона и щитовидной железы
• Нутрицевтики с доказанной безопасностью на этапе планирования
• Питание для гормонального баланса и подготовки организма
• Работа с воспалением, инсулинорезистентностью, стресс-осью

2. Во время беременности — поддержка без лишнего:

• Безопасная нутрицевтика и фитотерапия — только с доказательной базой по триместрам
• Контроль набора веса и питания на каждом этапе
• Профилактика ЖДА, токсикоза, выпадения волос через питание и нутрицевтики
• Работа с уровнем железа, кальция, омега-3 — дозировки под ваши анализы
• Подбор безопасных адаптогенов при высоком стрессе

3. После родов — восстановление (это не то же самое, что похудение):

• Восстановление гормонального фона после «гормонального шторма» беременности
• Нутрицевтики для становления и поддержки лактации
• Работа с послеродовым выпадением волос, ломкостью ногтей, хронической усталостью
• Поддержка щитовидной железы в послеродовой период
• Питание при грудном вскармливании без жёстких ограничений
• Восстановление либидо и эмоциональной стабильности

Секция А: Спортивное питание и биохакинг физической формы

Для кого:

• Вы тренируетесь регулярно, но восстановление даётся всё хуже
• Результаты застыли несмотря на нагрузку и питание
• Вы чувствуете постоянную усталость после тренировок, а не прилив сил
• Вы принимаете спортпит из рекомендаций в зале и хотите делать это по анализам
• Хотите разобраться, как избавиться от абдоминального жира («кортизольный живот»)

Что входит:

• Разбор анализов: КФК, ЛДГ, тестостерон, кортизол, инсулин, щитовидка, железо, витамины
• Разбор биоимпедансометрии — реальный состав тела, а не вес на весах
• Анализ данных гаджетов: Oura, Whoop, CGM
• Питание под тип нагрузки: силовые, кардио, смешанный, циклические
• Нутрицевтики для восстановления, мышечного роста, выносливости
• Работа с кортизолом и нервной системой при синдроме перетренированности
• Биохакинг сна и циркадных ритмов
• Протоколы периодизации питания под тренировочный цикл

Цены (Спорт):

---

Секция Б: Мужское здоровье и долголетие

Для кого:

• Мужчины 35–60, кто чувствует снижение энергии, силы или либидо
• Те, кто в высоком стрессе и хочет сохранить форму и здоровье на годы вперёд
• Те, кто хочет системно разобраться в своём здоровье после 40
• Те, кто думает о долголетии и качестве жизни

С чем приходят:

• Снижение тестостерона, либидо, мотивации и драйва
• Усталость несмотря на нормальный сон и активный образ жизни
• Лишний вес при том же питании, что и раньше
• Ухудшение концентрации, памяти, настроения
• Повышенное давление, холестерин, сахар — ещё не диагноз, но уже не норма

Что входит:

• Разбор гормонального профиля: тестостерон общий и свободный, ГСПГ, ПСА, кортизол, ДГЭА-S, пролактин
• Оценка метаболизма, щитовидной железы, сердечно-сосудистых рисков
• Нутрицевтики для поддержки тестостерона, либидо, энергии и мышечной массы
• Питание для мужского гормонального здоровья и антиэйджа
• Протоколы мужского долголетия
• Работа с кортизолом, сном, стресс-осью при высокой нагрузке
• Нутрицевтики для когнитивной продуктивности и нейропластичности

Цены (Мужское здоровье):

Для кого:

• Для тех, кто хочет не просто получить план, а пройти путь рядом со специалистом
• Для тех, кто уже пробовал разное, но без поддержки срывался или терял мотивацию
• Подходит к любому направлению: анализы и биохакинг, питание, женское здоровье, беременность, спорт, мужское здоровье

Что входит каждый месяц:

• Поддержка в чате 2–4 раза в неделю — вопросы, корректировка, разборы в реальном времени
• Ежедневная связь на первой неделе, пока организм адаптируется
• 2 встречи в месяц онлайн или офлайн по 60–75 минут — разбор динамики и корректировка стратегии
• Контроль показателей в динамике: сон, энергия, настроение, реакция на питание и нутрицевтики
• Стратегия адаптируется постоянно — организм меняется, план меняется вместе с ним
• Сопровождение в сложные периоды: стресс, командировки, болезни, операции, гормональные изменения
• Психологическая поддержка: снятие тревоги, перфекционизма, страха навредить себе
• Поддержка мотивации — особенно когда результат есть, но энтузиазм падает